身體動作保持

身體動作保持在框框内所以當你覺得疲勞使得步幅缩短時,不該花

更多力氣去加長步幅·而是要去强化心智力量,更專注在身體本身已

經做對的事情上·仔細體會重力的存在·思考如何更有效地利用重力

來前進。記住·「速度=步幅X步頻」·許多的研究結果已膻

明·即使是世上的菁英跑者·在長距離跑步比賽的後段賽事中·也會

縮短將近百分之二十的步幅。然而·步幅艏短雖然無法避免·但速度

可以藉由提高步頻來雜持。要做到這點·你必須「有意讖地」去抵抗

加大步伐的衝動

前面的幾個例子強調的是心智的紀律·你必須有意識地掌控你的

跑步狀態。當你深入自己的精神世界,便會開始發现某種奇特之

心裡的意識面與潛意識面對於身體的主控權開始進行一場雖以捉摸的

對抗戰。身為人這種哺乳類動物·我們和世界上其他動物仍有很多相

似的部分,其中許多身體零件都是為了求生存而一有些是為了

避免危·有些具有保護的功能,有些則具有察覺外在威音的作用

這樣的威脅會在長距離或高強度跑步時顯現出來·大量體力的耗

损生理、心理與心上的疲勞或是使出全力向前跑時都會向大醒

的酒意識底网送出「危除!危险!的身微感到你现在

勤的強度已使生命遭受成時,身微的某些零件就會立即停止

作對於這種,最初的反應业非心理的恐而是身上的成

覺,像是肌肉僵硬、疼痛呼吸困雕心跳加劇等

在道個時候,你的意藏仍然持命令你全速但滑意藏

為了保護生命安全·開始傅給身體相反的指令。雖然你會刻意去忽視

那些指令·但潛意識時常會主宰身體的機制·命令你開始减速·降低

步頻·增加腳掌留在地面上的時間·拉繫肌肉·使身體向後仰·沉重

的雙腿開始向身體的重心前方跨出·所有的妾勢都亂了樣·這所有的

一切目的都在盡可能阻止你再繼續運動下去·身體發出各種的痛苦

都在警告你:「減速·否則就會…!」

這就是生存本能所造成的阻礙·但進步的機會同時也存在其中

身體和潛意識所面對的情況事實上並不會直接威脅生命·卻被身體當

作威脅來看待·每次當身體到達臨界點時·就會下意識地諴速·那個

極限會銘記在你心裡·使你潛意識習慣某種配速之後·每次超過預設

的臨界點後就會下意識地開始減速。

當潛意識經常限制住你的表現時·你所能控制的意識也會逐漸習

慣於自己固定的表現:「我的成績就是那樣。」你總是在測驗或比賽

之後認為目前的表現理所當然。那也是為什麼你每次在跑到第七公里

過後就會覺得快死掉般痛苦·因為你到達了自己所預設的極限點·而

且你已經在身體裡內建了固定的藉口·那的確可以保證讓你好幾年來

都保持在同樣的水準;相對來看·你也已經好幾年來都不再進步

「我又不是很厲害的跑步選手·我只是喜歡跑步而已」「我不需

要間歇訓練」「今天太潮濕了·不適合跑步」「這段路太陡」「我不

想要進步太快」…以上這些就是人的心裡無限的創造力會使自己無

法跑得更好的最好例證。

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