在量度前用校正器校正
- talentstimes
- Apr 26, 2020
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1.根據美國運動醫學學院(ACSM指引,腰圍界乎胸骨劍突(xiphoid process)
以下至肚臍以上,身軀最窄(從身後看)的圓周,與水平面平衡地量度
2.根據世界衛生組織(WHO的指引,腰圍量度位置是在最底一條肋骨與盤骨
頂的中間點,於水平面平衡的位置量度
皮摺厚度量度
A.器材:哈本頓皮摺鉗(Harpenden skinfold caliper
B.步驟
a.在量度前用校正器校正皮摺鉗。
b.量度在身體右邊的皮摺
c用左手拇指,食指和中指將皮摺穩固地抓趣’左手手肘應提起,以反掌(即
手心向外向天)的方式拿起皮摺’而皮摺應包括皮膚及皮下所有皮脂,但
則不應包括肌肉。
d.将皮摺鉗的接觸面放於大約1.25釐米遠於被手指抓起的皮摺,而深度則
和皮摺的厚度相同。
e等待兩秒直至指針讀數穩定下來(不能太久)·讀出量度結果至最接近的
02毫米。
f.當測試者站立時大部份皮摺需垂直量度除了少部分斜於外侧的自然
形成的皮膚皮摺。
g以交替不同皮摺位置方式,在同一位置重複以上步哪最少兩次。當兩次量
度相差大於2毫米時·便需量度第三次。計算最接近的兩個數值的平均值
這數值代表這位置的結果。
C.皮摺位置:
常用的皮摺量度位置有9處位置,包括二頭肌’三頭肌·胸肌,腹部·腋
下中部,肩胛骨下,盤骨顶,前大腿,及小腿内侧中部。但已發展及常用的推
算公式有祗用兩位置,三位置,四位置,及七位置等等不同的公式°詳細推算
公式可参考ACSM出版的指引。於成年人較為普及的是Jackson& Pollock
的三位置推算公式36
1.成年女性:前大腿:在右前大腿’腹股溝摺痕中間·與髖骨(膝蓋骨)近端
兩位置的垂直線的中間位置,垂直量度。
三頭肌:取右肩膊頂端與手肘之間的後上臂中線中間垂直皮摺
盤骨頂:取右盤骨頂端對上2cm腋窩線前方的微斜皮摺。
2.成年男性:前大腿:在右前大腿’腹股溝摺痕中間·與髖骨(膝蓋骨)近端
兩位置的垂直線的中間位置·垂直量度。
胸部:取右乳頭與右腋窩摺線頂中間的對角線皮摺。
腹部:取肚臍右側兩釐米的垂直皮摺。
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