不要用腳尖去蹬地

錯了。我們仍站在相同的力學原理上·只不過我建議你從不同的角度

來檢親跑步技術。

不要再想著「該怎麼做才能把身體向前推進」·你可以換個角度

來思考前進這件事:「在跑步時有哪些『力』存在·哪一種是既充足

而且永不改變,是你腿部肌肉的力量還是重力呢?」從這個靦角往下

思考·想像你正在跑下坡。任何有經驗的跑者都知道在跑下陡坡時最

大的問題不是跑快一點·而是跑得太快了。在那時候你所關心的是如

何掌控速度·而非放縱地加速前進

整個「姿勢跑法」的概念也是如

此·使你在平路上也能有效地轉換重力

為前進的推進力·像在跑下坡一樣被它

拉著跑。只要移走身體下方的支撐腳,

讓重力完成它的工作·就像你在跑下坡

一樣讓它拉著你前進。所以任何會抵抗

重力的動作都將使你減速。然而,「騰

空」這個概念的本質正是在對抗重力

當你推蹬地面時其實就是在跟重力搏

【圆38.311不要捏

鬥。所以·不要這麼做。

不要伸直你的腿,也不要用腳尖去蹬地。總之·不要用腳推地

前面我們說明了「姿勢跑法」所強調的就是讓你在平地時也能像

在跑下坡一樣被重力拉著跑。我們可以舉一個例子來說明·試著想像

你被一台摩托車拖著跑。繩子綁在你的腰和摩托車後面(【圖

38.32】)·當摩托車啟動開始加速時·你會感覺像在跑下坡一樣。

如果你把腳伸直·又用腳尖去蹬地’你會很快發現自己正在跳著前

進·而且身體在落下時必須承擔很大的衝擊力·就像在陡坡下坡時跨

大步向前衝的感覺一樣。但如果你能改變跑法·加快步伐·你就能比

較輕鬆地跟上摩托車拖動的速度·上半身也能保持正直。「姿勢跑

法」的概念就只是把摩托車的動力取代成重力而已,你只要保持放

鬆·讓它帶著你向前跑。說穿了,「姿勢跑法」就是這樣而已。

那麼什麼樣的練替能夠減少騰空的因素呢?上逃全部!每一項你

所做的練習都是為了幫助你放鬆而設計的·當腳掌離開地面時·身體

保持柔軟的「關鍵跑姿」·隨後讓重力拉著你前進沒有比這更容易

的跑法了

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