GT節奏式捲腹測試

GT節奏式捲腹測試

GT是研發人员所在的大攀Georgia Tech University簡稱

目的:測試腹部肌肉耐力

器材拍子機(節拍調至50聲拍子/分雠)或預先錄製有節拍的放音器材丶地

蓆丶長木箱或長凳(約12吋高)、紀錄紙。

步曝:

1.受試者仰臥地蓆上,把小腿放於長凳上,使小腿、大腿及地面各互成垂直角

度,雙臂交叉互疊緊貼前胸前·手掌放於屑膊頂上。

2.測試员跟隨節拍發令「預備丶開始上落上丶落」協助受試者最初掌握

節奏;受試者身體捲趄向前至雙手手肘觸及大腿中部(即膝蓋與身軀大腿摺

線中間位置)·再回復至原來位置(屑胛骨觸地)·跟随節拍速度丶不限時

重複最多次數

3受試者必须依照節拍,第一聲拍子(即测試员的第一聲「上」)捲身上,第

二聲拍子還原仰臥位置,如此類推

4.當受試者出現以下情況時·測試員便可叫「停」·受試者便完成此項測試

a.受試者明顯不能維持拍子機/錄音機的節奏

b.受試者的腳部離開長凳

C.受試者不能捲起至手肘觸及大腿

5.測試員記錄完成次數

俯臥撐(男士)和膝上俯臥撐(女士)測試

目的:測試上肢肌力/肌耐力

器材:軟墊

步驟:

1.俯臥撐又稱掌上壓測試。受試者俯撐地上與屑寬·保持腰背挺直·頭笙前方

軀幹與大腿需成一直線。男士以腳尖著地支持;女士以膝部觸地支撐’雙腳

合拼。

2.测試員發令「預備」、「開始」:受試者將胸口向下壓手肘屈曲至九十度

再上推回至原來姿勢·不限時連續重複最多次數

3.受試者保持背部挺直手肘屈曲至九十度再回復至完全伸直方算一次。動作

需連續不可停頓,若受試者中途明顯停頓休息·測試員便立即停止測試。若

受試者動作不符合要求但沒有停頓·則測試員提醒他該次不算,但無需終止

测試。

4.測試員記錄正確完成的俯臥撐次數

引體上升测試(適用於男士)

目的:測量上肢肌力/肌耐力

器材∶單槓丶椅子作踏腳用

步驟:

1.測試員協助受試者正握懸於高處的單槓(可借用椅子作踏腳用途),雙手分

開脣寬或略寬於肩·雙臂完全伸直。

2.測試員在受試者做到正確準備動作後立即發令「預備丶開始」。

3受試者屈时引體向上,至下顎超越横面再回覆至原來位置,不限時連續重

複最多次數,中途不可有停頓。

4.身體過多擺動丶踢腳;向上時下顎未超越槓面;下降時雙臂未完全伸直’則

該次不計。

5若受試者中途明顯停頓休息,測試員便立即停止測試。若受試者動作不符合

要求但沒有停頓,則测試員提醒他該次不算,但無需終止測試。

6.測試員記錄完成次數。

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