跑步時軀幹有什麼功能呢
- talentstimes
- Apr 15, 2020
- 5 min read
你有沒有想過·在跑步時軀幹有什麼功能呢?它需要動嗎?它對
前進有幫助嗎?如果需要移動·那它是被動的還是主動?它是被雙腳
載著跑的負擔·或者它也是前進動力的來源?
基本上,軀幹是體重的主
要容器(【圖39.1】)·它必
須夠強壯·才能在承受所有的
重量之下還能雜持姿勢·又不
2%的體重
會疲果。它還必須要有彈性
才能减低衝擊。而且,在跑步
時它必須保持「安定」,才能
避免任何不必要的動作損害前
38%的體重
進的流暢度。
整體來說·跑步時軀幹的1311″量分布·上半身重的體·比較容利
動作很簡單:只要保持上半身
放鬆就好。但其中仍有一些微小的偏差會打亂你的技術·使你的效率
樊差
最常見的是上半身往前鹭。這有可能是疲勞造成的,也有可能是
你想利用身體前傾來轉換重力向前跑時·不自覺地彎腰(【圖
392】)但「姿势跑法」中所提出前傾的概念是指「整個身體」
而非只有上半身。
如果向前彎腰·你會自動增加背
部肌肉的緊繃感。而且心理上為了保
護身體不要跌倒·你會不自覺往前跨
步·這樣做不只會浪費體力,同時會
造成抵制效應。總之’向前彎腰既耗
費體力·又會使你跑得更慢
另一種常見的錯誤是身體向後仰
【圖393】)。會這麽做的原因可(3921身體前镇,而不是
能是因為疲勞或是速度太快所產生的
心理反應。想一下你衝得有點快·你
的身體會下意識想往後仰的感覺。但
這樣做不但無法讓你輕鬆·還會讓前
進變得更困難,因為當你身體向後仰
時,前腳會跑到身體重心的前方·會
大大降低利用重力引你向前的機會
整個生物力學效率也會大打折扣
左右搖晃的軀幹是比較少見的,
39.31身體向使仰其责就是在阻止身键
這種錯誤是由於轉換支撐點時過度用
力的結果(【圖394】)之所以會過度用力,是因為腳支撐在地面
時想要用力推跨地面把身體往前推。适通於植極的推蹬,會讓你的
身體不夠定,導致左右搖擺也會限制剧步使你拉起支撑時壁
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